כיצד ניתן להימנע מצניחת אברי האגן

כיצד ניתן להימנע מצניחת אברי האגן
כיצד ניתן להימנע מצניחת אברי האגן? 
על מנת להפחית מהסיכוי לצניחת אברי האגן חשוב להבין תחילה מהם גורמי הסיכון ולהמנע מאלה הניתנים לשליטה.

גורמי הסיכון לצניחת אברי האגן כוללים:
1.     השמנת יתר.
2.     שיעול כרוני.
3.     עצירות כרונית.
4.     הרמת משאות כבדים לאורך זמן.
5.     ריבוי הריונות ולידות, לידת ילודים במשקל גבוה, לידה מכשירנית (ואקום או מלקחיים)
6.     חולשה ראשונית או שניונית של הרקמות התומכות ברצפת האגן (פקטורים גנטיים).

מומלץ להימנע ממצבים המובילים לעליה בלחץ תוך בטני ויצירת עומס על רצפת האגן כגון:
1.     הפחתת משקל והימנעות מהשמנת יתר.
2.     הימנעות מהרמת משאות כבדים.
3.     טיפול במצבים של שיעול כרוני.
4.     הימנעות מעצירות או הפעלת לחץ לריקון שלפוחית השתן או המעיים.
5.    חיזוק שרירי רצפת האגן, מאחר ואחד ממרכיבי רצפת האגן הינו שרירים ניתן לחזק את השרירים הללו ע"י אימון מכוון ובכך להפחית את הסיכוי להתפתחות צניחת אברי האגן. פיזיותרפיסטיות אשר עברו הכשרה מתאימה יודעות הנחות ולהעריך את עוצמת הכיווץ. לעיתים די במפגשים בודדים על מנת לרכוש מיומנות מספקת ומומלץ להתמיד באימון מספר פעמים בשבוע למשך זמן רב.

נכון להיום לא קיים ריפוי גנטי ועל כן איננו מציעים אבחון על מנת לאתר את הנשים הסובלות מהפרעות גנטיות המובילות לחולשה של הרקמות.